Yo sé que muchos de ustedes, sobre todo los que no usan la PC tanto tiempo como nosotros, los que trabajamos de esto, no tienen idea que el uso prolongado de la misma puede ocasionar problemas, a veces, graves, de salud. Los que nos dedicamos a esto lo tenemos bien claro, usar una computadora por tiempos prolongados sin tomar las medidas necesarias nos puede hacer muy mal.

Por eso, a modo de prevención y “asustarlos” un poco para que tomen conciencia armo este post, con algunos de los problemas de salud que puede ocasionar el mal uso de la PC. Y digo “el mal uso” porque sabiendo cómo prevenir algunas cosas estamos evitando problemas a futuro. Les recomiendo que lean el post de pié a cabeza, y si quieren interiorizarse más, busquen en Google, ya que no quiero hacer un post tan largo y aburrido.

Problemas en la vista

Ya es sabido que cuando estamos concentrados, ya sea leyendo o realizando una tarea que requiere mucha atención, el ojo tiende a parpadear menos, lo cual es un problema en el uso de la PC, ya que estamos en todo momento “prestando atención” y el cerebro se “olvida” de hacer parpadear el ojo, con la consecuente falta de lubricación en los mismos. Esto puede ocasionar ardor en los ojos, pero quédense tranquilos que tiene solución fácil, o se alejan un rato de la PC, tratan de parpadear más, o compran gotas de colirio (son de venta libre en cualquier farmacia).

Problemas en la columna

La columna es una de las partes más afectadas cuando no usamos un sillón adecuado, si bien los que son totalmente ergonómicos tienen un costo elevadísimo, tenemos que buscar alternativas más baratas y que nos eviten los problemas cervicales y lumbares. Igualmente, gran parte de los problemas no se deben sólo al sillón, nosotros ponemos nuestra parte al sentarnos de forma incorrecta (es más, yo mismo lo hago).

Pueden ver una imagen muy clara con los consejos para sentarse correctamente frente a la computadora en este post. Sentandonos de esta forma evitamos gran parte de los problemas de salud, dolores de cabeza, en la espalda, y demás afecciones.

Problemas en el brazo y mano

Hay algo que se ha denominado “Codo de ratón” (y no es para decirle a los tacaños (?)), es algo parecido a lo que les pasa a los tenistas con el “Codo de tenista”, pero adaptado a nuestro ambiente. El codo de ratón se produce cuando manejamos el mouse apoyando el codo y NO la muñeca, usar el “mouse en el aire” es una de las peores cosas que pueden hacer.

Por el otro lado tenemos el Síndrome de Túnel Carpiano, que es algo muy doloroso que en los peores casos, se soluciona con una cirugía. Esta afección se da por la presión de uno de los nervios de la muñeca, no sólo en personas que usan mucho la PC, pero al estar usando el mouse todo el día las probabilidades de que lo suframos aumentan considerablemente. Se produce por la posicion de la mano que está todo el día apoyada en el mouse. Ceci publicó un video interesantítimo con ejercicios para prevenir el Síndrome de Túnel Carpiano.

Resumiendo

Y por último, pero lo más importante de todo, si sienten alguna molestia o problema de salud, ya sea algún dolor en el brazo, hormigueo en los dedos, o lo que sea… vayan al médico!, un oculista, traumatólogo, quinesiólogo, o simplemente al médico clínico que les va a decir qué es lo que tienen que hacer. Tengan en cuenta que si agarran alguno de estos problemas a tiempo van a evitar problemas graves a futuro.

Si están pensado que los quise asustar, sí, lo hice a propósito para que aquellos que están haciendo las cosas mal no se dejen estar, y para aquellos que no sabían nada del tema investiguen y eviten problemas.

[Imagen de Byron Edwards]

Está en inglés, pero vale la pena:

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(Lean este poema un par de veces al día, y les aseguro que su cuello y espalda se los agradecerán profundamente.)

[Vía The Next Web]

Un mal común a todos, y especialmente a los que pasamos mucho tiempo delante de la computadora, es la mala postura. Además de hacernos ver mal, los problemas de postura generan dolor de espalda y si no son corregidos a tiempo, pueden volverse crónicos.

Si bien hay muchos ejercicios muy buenos para mejorar la postura, también podemos contar con la tecnología como una aliada en el proceso. Puntualmente me refiero al iPosture, un pequeño dispositivo que, en su sencillez, hace maravillas.

Con la forma de un pin o prendedor, lo único que debemos hacer es tomar una buena postura (espalda erguida pero sin “sacar cola”, hombros hacia abajo y atrás) y adherir el iPosture a la ropa o la piel. Después de esto, cada vez que nos empecemos a encorvar, el dispositivo vibrará para recordarnos que hay que sentarse o pararse derechos.

Por supuesto, no hace milagros, y dependerá de nuestra fuerza de voluntad hacerle caso y no tirarlo a la basura a la semana, pero me parece que es una muy buena opción para los que no tienen una madre detrás todo el día diciendo “¡¡derecho!!”.

EL producto está disponible en USA a USD$90, pero supongo que se pueden hacer envíos internacionales

Página del producto [Vía CrunchGear]

Yo soy defensora de la idea de que un adulto sano es aquel que puede permitirse jugar. ¡Yo lo hago cada vez que puedo! Y si hay algo mejor que poder despejar la mente con un juego, es mantenerla fuerte y ágil con el mismo. Así que quiero compartir con ustedes 5 formas de jugar y entrenar las neuronas al mismo tiempo.

1) Sudoku.

Imposible no conocer este juego que en poco tiempo se volvió la adicción de muchísima gente. Con una simpleza asombrosa y una tarea muy sencilla de comprender, te atrapa durante horas hasta volverse personal: no voy a dejar que este cuadro me gane.

¿Lo mejor? Los expertos en neurociencias (una de mis áreas favoritas) afirman que jugar Sudoku regularmente aumenta las funciones neuronales, nos ayuda a pensar mejor y disminuye el riesgo de contraer Alzheimer y pérdida de memoria.

Para jugar al Sudoku desde la compu pueden ir a Sudoku Online (en español).

2) Bloxorz.

Cuidado con este, lo conocí hoy y ya se me está volviendo adicitivo. De los creadores de MiniClip.com, este juego tiene por objetivo mover con cuidado y hacer caer un ladrillo por un agujero.

Las instrucciones son fáciles de entender, pero no es tan fácil como parece. Requiere planificación y reflejos, y nos ayuda a ejercitar la coordinación viso-motriz.

Jugar Bloxorz.

3) Happy Neuron (Neurona Feliz)

No es un juego sino un sitio que reúne muchos juegos en sí mismo. Éstos se dividen en 5 áreas, según importantes funciones cerebrales: memoria, atención, lenguaje, ejecución y visual/espacial. La contra es que para aprovechar la versión completa hay que pagar (aunque bien lo vale, si consideramos la diversión y los beneficios para nuestra salud). Lo bueno es que hay pruebas gratis =)

Ir a Happy Neuron.

4) Ajedrez.

Infaltable en esta lista, y ni siquiera hace falta que mencione lo bueno que es para la mente (es considerado un deporte, con eso ya está dicho).

Siempre es bueno aprovechar un  partido de ajedrez para compartir un rato con quienes queremos, pero si prefieren hacerlo solos, pueden jugar al ajedrez online en este sitio (está en inglés, pero el juego no tiene idioma, por supuesto).

5) Guess-the-Google (agregado personal).

Ya les conté sobre Guess-the-Google anteriormente, así que ¿por qué lo vuelvo a mencionar? Porque además de su caracter adictivo, para los que sabemos inglés es una excelente forma de ejercitar nuestra capacidad de abstracción.

El objetivo del juego es hallar la palabra que dio por resultado una serie de imágenes en una búsqueda de Google. Pruébenlo, es un excelente juego.

Jugar Guess-the-Google.

Así que amigos, ya pueden ponerse a jugar sin ningún tipo de remordimiento. Si alguien les pregunta, sólo están entrenando su mente.

¿Qué les parece la lista? ¿Los probaron? ¿Tienen otros favoritos? Quiero leerlos.

[Este artículo ha sido inspirado en la lista propuesta en Dumb Little Man, y modificado por mí].